LA BIBLIOTHÉRAPIE

Pourquoi la lecture est un excellent moyen de s'extraire de l'anxiété ambiante

 Quel moment plus propice que l’été pour se plonger dans un bon livre? Que l’on puisse partir en vacances ou pas, loin de chez nous ou à proximité, la lecture est toujours un excellent moyen de s’évader. Et c’est certainement plus vrai encore lorsque l’on traverse un moment difficile.

Preuve en est, pendant le confinement mis en place entre mars et mai pour endiguer l’épidémie de coronavirus, les Français ont lu plus que jamais. Un sur deux (54%) a lu au moins un ouvrage pendant cette période, selon un sondage Harris réalisé pour le site Actualitte. Et en moyenne, ils ont lu 2,5 livres.

Bien sûr, vider sa pile à lire ou découvrir de nouveaux ouvrages était un moyen de passer le temps, parfois long. Mais, comme le souligne par exemple une enseignante interviewée par Le Figaro, la lecture a été pour certains un véritable moment “pour s’échapper de ce quotidien morose”. Un “antidote”, pour reprendre le terme du quotidien.

Aujourd’hui, le confinement est derrière nous, mais la situation sanitaire est toujours anxiogène. L’inquiétude des Français repart même à la hausse en juillet, selon un sondage Ifop pour L’Express: 69% d’entre eux sont préoccupés pour eux-mêmes ou leur famille.

Même si les autorités se veulent rassurantes à propos d’une deuxième vague, la menace de celle-ci plane dans les esprits et rend difficile toute anticipation de l’avenir, même proche, pour programmer, par exemple, des vacances d’été.

Soigner les problèmes de la vie

Dans ce contexte, la littérature, quelle que soit sa forme, a de nombreux bienfaits à nous apporter et peut nous permettre d’oublier, le temps d’un livre, l’anxiété ambiante.

Selon les principes de la bibliothérapie, un roman peut même “soigner les problèmes de la vie”, comme l’expliquent les bibliothérapeutes Ella Berthoud et Susan Elderkin, co­-auteures de “Remèdes littéraires”.

“L’un des principaux effets secondaires de la lecture est qu’elle peut révolutionner notre vision du monde”, explique Susan Elderkin interrogée par nos confrères américains du HuffPost. “Nous avons commencé à réaliser que beaucoup de gens en avaient fait l’expérience à un moment ou à un autre de leur vie, lorsque la lecture d’un roman les avait aidés à porter un regard neuf sur les choses.”

Les recherches scientifiques démontrent les nombreux bienfaits de la lecture: elle permet de réduire le stress, d’améliorer la qualité du sommeil, de soulager les symptômes de la dépression ou encore de protéger le cerveau de la maladie d’Alzheimer. Une étude de 2013 a même montré que le fait de lire des romans pouvait aider à développer notre empathie, en nous “transportant émotionnellement” dans d’autres lieux et en nous rapprochant de nouveaux personnages.

Trouver des réponses

Comme l’explique Régine Detambel, kinésithérapeute et écrivain, interviewée par Le HuffPost (à voir dans la vidéo ci-dessous), chacun peut trouver des solutions à ses problèmes à travers la lecture: deuil, ruptures, questionnements, doutes... Alors pourquoi pas en temps de crise?

Ce n’est pas pour rien qu’autant de Français se sont plongés dans des romans relatant des pandémies pendant le confinement. “Avec ce livre, les gens cherchent à comprendre pourquoi et comment une telle catastrophe a pu se produire. J’imagine que ces scénarios catastrophes les aident à apprivoiser ce réel effrayant, à se familiariser avec cette pandémie”, raconte auprès du Figaro l’administratrice d’un groupe de lecture en ligne, lectrice comme tant d’autres de “Pandemia” de Franck Thilliez.

Au-delà de la bibliothérapie, la lecture est également un excellent moyen de se relaxer. Selon une étude réalisée en 2009 par l’université de Sussex (Angleterre), elle est le moyen le plus efficace pour lutter contre le stress, meilleure encore que l’écoute de musique ou une petite marche.

Pour toutes ces raisons, Le HuffPost a voulu mettre en avant les livres, pas seulement pour leurs contenus, mais en ce qu’ils sont presque des médicaments pour certains, et un possible antidote à l’anxiété ambiante. En ce milieu du mois d’août, et à l’approche de la rentrée littéraire, nous avons voulu mettre l’accent sur cette lecture remède pendant les vacances d’été. Vous pourrez découvrir tous les articles de notre dossier spécial du 16 au 22 août.

Des libraires nous donnent leur livre "antidote", celui qui les réconforte quand tout va mal Un remède pas comme les autres. Alors que 69% des Français sont inquiets pour leur santé et celle de leurs proches devant la possible montée d’une deuxième vague de l’épidémie, une médication méconnue visant à s’extraire de l’atmosphère anxiogène fait son chemin. C’est la bibliothérapie. ‌ Réduction du stress, amélioration de la qualité du sommeil, allègement des symptômes de la dépression. Plusieurs études scientifiques ont, par le passé, montré les bienfaits des livres sur notre santé mentale. ‌ Nous avons demandé à des libraires quel était le livre qui les avait parfois aidés à voir la vie sous un meilleur angle. EN SAVOIR PLUS

"Un livre abîmé, c'est comme une déchirure", dans la bibliothèque d'un amoureux fou des livres ″Ça me fait un petit pincement au cœur” de voir des livres abîmés. C’est par ces mots qu’Anthony Sitruk, chef de projet en aéronautique, évoque son rapport aux livres. ‌ Passionné par la lecture depuis son adolescence, le quarantenaire apporte un soin particulier à tous les ouvrages qu’il possède, de la lecture à leur conservation. De l’emballage dans des sacs congélation pour les transporter à l’achat de livres neufs déjà lus sur sa liseuse pour agrémenter sa bibliothèque, Anthony Sitruk ne manque pas d’inventivité pour les protéger. “Je ne vais pas casser une assiette ou trouer mes vêtements. C’est pareil avec les livres, je ne vais pas les abîmer. C’est comme une déchirure lorsqu’ils sont altérés.” EN SAVOIR PLUS

Depuis qu'ils ont dévoré ces livres, ces lecteurs n'ont plus cessé de lire Le déclic. Dans le cadre de la rentrée littéraire, Amélie Nothomb publie aux éditions Albin Michel son vingt-neuvième roman, ce jeudi 20 août. Il s’intitule Les aérostats et risque de réveiller en chaque lecteur le sentiment nostalgique du jour où tout a basculé dans leur rapport aux livres. ‌ Son histoire, c’est celle d’une jeune femme, une dénommée Ange Daulnoy. Étudiante en philologie à Bruxelles, elle est engagée par un père de bonne famille pour soigner la prétendue dyslexie de son fils, Pie. Passionné d’armes, il n’aime pas lire. Du moins, jusqu’au jour où sa tutrice lui conseille l’Iliade. ‌ Comme elle, bon nombre d’entre nous se sont mis à la lecture grâce à un livre. On a demandé à des amoureux de la lecture quel avait été ce livre clé. EN SAVOIR PLUS

Pour cette bibliothérapeute, la lecture peut nous "protéger de la réalité" en ces temps de coronavirus Lire et se soigner, prendre soin de soi par la lecture. C’est tout l’enjeu de la bibliothérapie, une méthode selon laquelle les livres peuvent soigner les problèmes de vie. Un besoin d’autant plus important en cette période particulièrement instable et anxiogène de pandémie. ‌ C’est pourquoi nous nous sommes entretenus avec Régine Detambel, autrice entre autres de Les livres prennent soin de nous. Kinésithérapeute et écrivaine, elle a peu à peu délaissé la première pratique pour se consacrer à la seconde, et plus particulièrement à ce qu’elle nomme la bibliocréativité. Elle nous explique la puissance des livres et le rôle qu’ils ont à jouer sur le corps comme sur l’esprit, d’autant plus en cette période de crise. EN SAVOIR PLUS

Ce que révèlent les bibliothèques de MC Solaar, Clémentine Célarié ou PPDA Les amoureux des livres le savent, chacun a sa façon d’organiser une bibliothèque. Par auteurs, par couleurs, par thèmes ou maisons d’édition, les ouvrages que l’on trouve dans une bibliothèque en disent long de celui à qui ils appartiennent. ‌ Dans un livre paru en janvier 2020, intitulé Et vous, vous les rangez comment, vos livres?, le journaliste Nicolas Carreau s’est intéressé aux livres et aux bibliothèques de certaines personnalités françaises, telles que MC Solaar ou Valérie Damidot. Celles-ci l’ont accueilli dans leur chez-soi et lui ont dévoilé l’un de leurs biens les plus précieux, leur bibliothèque. ‌ En se rendant à leurs domiciles, Nicolas Carreau a pu trouver des livres correspondant parfaitement à l’image que l’on se fait de ces différentes personnalités, quand d’autres ont été plus surprenants.

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